Главная
/
Направления
/
Художественная гимнастика

Групповые занятия для мам

В заботе о детях и близких легко забыть о себе, но именно маме особенно важно вовремя восполнять силы. Мы приглашаем вас в специальные группы, где вы сможете мягко вернуться к физической активности, укрепить тело, снять напряжение и просто побыть в кругу поддержки.

Восстановление, тонус и время для себя

Наши занятия — это не про изнуряющие тренировки и рекорды. Это про бережное восстановление, комфортный темп и внимание к собственному состоянию. Здесь каждая участница может заниматься с удовольствием и без лишнего стресса.

Почему мамам важно заниматься

После рождения ребёнка тело постепенно адаптируется к новым нагрузкам: ношение на руках, кормление, сон в неудобных позах, постоянные наклоны. Со временем это может приводить к напряжению в спине и шее, усталости, снижению тонуса и ощущению, что сил не хватает.

Регулярная физическая активность помогает:

Вернуть мышцам тонус и эластичность
Улучшить осанку и снизить дискомфорт в спине
Повысить выносливость и общее самочувствие
Снять эмоциональное напряжение
Найти время для себя и зарядиться хорошим настроением

Занятия в группе дают еще один важный эффект — поддержку. Рядом находятся такие же мамы, которые понимают ваши заботы и радуются вашим успехам. Это создает атмосферу, в которой хочется заниматься и возвращаться снова.

Что входит в программу

Программа построена так, чтобы равномерно проработать основные группы мышц, развить гибкость и укрепить тело без перегрузок.

Растяжка

Мягкие упражнения на растяжку помогают вернуть подвижность суставам, улучшить эластичность мышц и снять напряжение после дня с ребенком на руках. Растяжка также способствует расслаблению и улучшению настроения.
ОФП

Общая физическая подготовка направлена на развитие выносливости, координации и силы. Упражнения подбираются с учетом уровня подготовки каждой участницы, поэтому заниматься комфортно даже тем, кто давно не тренировался.
Упражнения с гантелями

Деликатная силовая нагрузка с гантелями помогает укрепить мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног. Это не только улучшает тонус, но и помогает легче справляться с бытовыми нагрузками — например, носить ребенка, коляску или сумки.
Укрепление пресса, спины и ягодиц

Отдельное внимание уделяется мышцам кора, спины и ягодиц. Их укрепление помогает улучшить осанку, поддержать позвоночник и снизить риск болей в пояснице. Это особенно важно для мам, которые часто находятся в положении с наклоном или на руках с малышом.